Todos podemos experimentar estrés al trasladarnos al extranjero porque es un proceso que consume bastante energía. Más información sobre qué puede causar estrés en el extranjero y cómo evitarlo

La mayoría de los expatriados que planean mudarse al extranjero creen que cambiar de lugar de residencia es una experiencia emocionante. Sin duda, la vida en un nuevo país está llena de momentos positivos: nuevos paisajes, naturaleza, cultura, también es una gran oportunidad para experimentar el desarrollo personal, viajar a nuevos lugares, tal vez incluso aprender un nuevo idioma y aprender a cocinar la cocina local. Sin embargo, muy a menudo los emigrantes sienten soledad, ansiedad y tristeza por el hecho de que pierden algo en su tierra natal: parientes, amigos, el ritmo de vida habitual.

¿Qué puede causar estrés en el extranjero? Pero, ¿cómo evitarlo? Siga leyendo.

Aquí encontrará los 16 consejos más útiles para quienes viajan por primera vez.

• Muchos cambios al mismo tiempo

En la vida de un expatriado se producen muchos cambios a la vez: el hogar, el trabajo, el entorno. Aunque te sientas tranquilo y organizado, estos cambios tan drásticos pueden provocar un estrés considerable.

Soluciones: Puede ser útil hablar con alguien sobre cómo te sientes, pero elige a alguien que escuche y no juzgue.

• El final de una etapa de la vida

Siempre que algo llega a su fin, nuestra imaginación suele idealizar ese periodo de la vida. Por eso, en el futuro, cuando te esperen ciertos obstáculos en un nuevo lugar, te parecerán más trágicos. Del mismo modo, este principio funciona con cosas de tu vida que pueden haberte disgustado y molestado antes. Por ejemplo, un trabajo que ha sido aburrido durante mucho tiempo puede parecerte de repente el mejor. Estos pensamientos suelen añadir estrés a un expatriado cuando se traslada.

Formas de solucionarlo: Escriba una lista de los acontecimientos que le impulsaron a trasladarse a un nuevo país, cómo justificó la necesidad de mudarse. Si hay acontecimientos negativos en su vida o en su trabajo que contribuyeron al cambio de residencia, no olvide indicarlos también. Escribe lo que no te gustaba de tu vida anterior.

• Pérdida de apoyo familiar

La mayoría de nosotros nos acostumbramos a lo que nos rodea y a menudo damos por sentado el apoyo de nuestro entorno. Podemos acostumbrarnos tanto a que la familia, los amigos y los compañeros nos comprendan sin rechistar que ni siquiera nos damos cuenta del apoyo que nos brindan. Al trasladarse al extranjero, la conexión con los seres queridos se debilita, lo que puede afectar considerablemente al estado emocional.

Soluciones: cuéntales tus sentimientos a tus familiares, pídeles apoyo, intenta mantener el contacto con parientes y amigos a través de Skype y llamadas telefónicas. Busque también amigos en el nuevo país: asista a reuniones de expatriados, busque clubes basados en sus intereses. Establece contacto con compañeros de trabajo. Es importante contar con personas a las que poder pedir ayuda en caso de emergencia.

• Un gran número de cosas que hay que hacer antes de mudarse

Preparar la mudanza es un proceso moral y físico complejo. Antes de emigrar al extranjero, tiene que hacer muchas cosas que no ha hecho antes: comprobar su estado de salud, contratar un seguro médico y redactar los documentos necesarios. Para que la mudanza sea un éxito, asegúrese de que el visado que recibe se ajusta al propósito de la mudanza y de que todos los documentos están en regla.

Soluciones: Empieza a prepararte con antelación, haz una lista de tareas pendientes y resuelve al menos una tarea organizativa al día.

Para evitar un estrés innecesario, antes de mudarte, pide consejo a un abogado de inmigración cualificado, un especialista te ayudará a entender las peculiaridades de la legislación del nuevo país, te informará de las principales sutilezas y responderá a todas tus preguntas.

• Choque cultural

Es la desorientación que puede sentir una persona al enfrentarse a un nuevo modo de vida o a un nuevo conjunto de creencias y actitudes a las que está acostumbrada. Suele producirse cuando un expatriado se acostumbra a una etiqueta, unas tradiciones y una comida diferentes.

Soluciones: Puedes superar este estrés si estás más abierto a lo nuevo, tal vez leyendo sobre la cultura y las tradiciones del nuevo país antes de mudarte, aprendiendo más sobre la cocina local. Si te sientes deprimido todo el tiempo debido al choque cultural o si dura mucho más de lo que parece normal, entonces deberías consultar a un psicólogo.

Intenta pensar desde distintos puntos de vista. Puede ser divertido pensar en tres personas a las que admires y preguntarte continuamente cómo lo verían ellos o qué harían.

Cuando nos preparamos para mudarnos al extranjero y el primer tiempo después de la mudanza son momentos en los que la mente puede estar muy obsesionada pensando en el pasado y el futuro. Concéntrate en lo que te hace feliz hoy, presta atención a los momentos y acontecimientos agradables. Si sientes que no puedes afrontarlo por ti mismo, busca ayuda de especialistas.

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Seguro médico en todo el mundo;

Asesoramiento jurídico de un especialista local en cuestiones de visados y migración (para recibir el servicio, seleccione el país de interés y la nacionalidad).

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