Каждый из нас может испытывать стресс от переезда за границу, потому что это достаточно энергозатратный процесс. Узнайте подробнее, из-за чего может возникнуть стресс за границей и пути его избежания

Большинство экспатов, планируя переезд за границу, считают, что смена места жительства – это увлекательный опыт. Безусловно, жизнь в новой стране полна положительных моментов: новые виды, природа, культура, также это прекрасная возможность для личного развития, путешествовиее в новые места, возможно даже выучить новый язык и научиться готовить блюда местной кухни. Однако довольно часто мигранты чувствуют одиночество, тревогу и уныние из-за того, что они теряют что-то на родине: родных, друзей, привычный ритм жизни.

Из-за чего может возникнуть стресс за границей? Как его можно избежать? Читайте далее.

16 самых полезных советов для тех, кто путешествует впервые ищите здесь.

• Множество изменений, которые происходят одновременно

В жизни экспата сразу происходит много изменений: дом, работа, окружение. Даже если вы чувствуете себя спокойно и организованно, такие кардинальные изменения могут вызвать немалый стресс.

Пути решения: Может быть полезно поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, но выбирайте того, кто выслушает и не осудит.

• Завершение старого периода в жизни

Всегда, когда что-то подходит к концу наше подсознание часто романтизирует данный период жизни. Поэтому в будущем, когда на новом месте Вас будут ожидать определенные преграды, вам они будут казаться трагичнее. Также данный принцип работает с вещами в Вашей жизни, которые раньше, возможно, вас расстраивали и раздражали. Например, работа, которая уже давно надоела внезапно, может показаться лучшей. Такие мысли во время переезда часто добавляют стресса экспату.

Пути решения: Напишите список событий, побуждающих вас переехать в новую страну, чем вы аргументировали себе необходимость переезда. Если в вашей жизни или работе есть негативные события, способствовавшие изменению места жительства, то не забудьте их также указать. Запишите, что вам не нравилось в прошлой жизни.

• Утрата поддержки родных

Большинство из нас привыкает к своему окружению и часто воспринимает поддержку близких как должное. Мы можем настолько привыкнуть к семье, друзьям и коллегам, которые понимают нас, не задавая вопросов, что мы даже не осознаем, какую поддержку это дает нам. При переезде за границу связь с близкими становится слабее, что может существенно повлиять на эмоциональное состояние.

Пути решения: расскажите родным о своих чувствах, попросите у них поддержки, старайтесь поддерживать связь с родными и друзьями с помощью Skype и телефонных звонков. Также ищите друзей в новой стране: посещайте встречи экспатов, ищите клубы по интересам. Установите контакт с сотрудниками на работе. Важно иметь людей, к которым можно обратиться за помощью в экстренных ситуациях.

• Большое количество дел, которые необходимо совершить перед переездом

Подготовка к переезду – это сложный моральный и физический процесс. Перед миграцией за границу Вам необходимо выполнить множество дел, которые Вы не делали раньше: проверить здоровье, приобрести медицинское страхование, оформить необходимые документы. Для удачного переезда убедитесь, что полученная виза совпадает с целью переезда и все документы в порядке.

Пути решения: Начните подготовку заранее, составьте список дел и решайте в день минимум одну организационную задачу.

Чтобы избежать лишнего стресса, перед переездом обратитесь за советом к квалифицированному юристу по иммиграции, специалист поможет разобраться с особенностями законодательства новой страны, расскажет про основные тонкости и ответит на все вопросы.

• Культурный шок

Дезориентация, которую человек может испытывать, когда сталкивается с новым образом жизни или новым набором убеждений и взглядов, к которым он привык. Чаще возникает когда экспат привыкает к другому этикету, традициям и пище.

Пути решения: Преодолеть данный стресс можно, если быть более открытым к новому, можно прочитать о культуре и традициях новой страны перед переездом, узнать больше о местной кухне. Если из-за культурного шока вы постоянно испытываете депрессию или он длится гораздо дольше, чем кажется нормальным, то следует обратиться за консультацией к психологу.

Попытайтесь подумать с разных точек зрения. Может быть весело думать о трех людях, которыми вы восхищаетесь и постоянно спрашивать себя, как бы они увидели произошедшую ситуацию или что бы сделали.

Когда мы готовимся переехать за границу и первое время после переезда – это период, когда разум может быть очень одержим размышлениями о прошлом и будущем. Концентрируйтесь на том, что делает вас счастливым именно сегодня, обращайте внимание на приятные моменты и события. Если Вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно – обратитесь за помощью к специалистам.

---

Продукты от Visit World для комфортного путешествия:

Медицинское страхование во всем мире;

Юридическая консультация от локального специалиста по визовым и миграционным вопросам (для получения услуги выберите интересующую вас страну и гражданство).

---