Кожен з нас може відчувати стрес від переїзду за кордон, тому що це досить енергозатратний процес. Дізнайтеся детальніше, через що може виникнути стрес за кордоном та шляхи його уникнення

Більшість експатів, плануючи переїзд за кордон вважають, що зміна місця проживання – це захоплюючий досвід. Безумовно життя у новій країні сповнене позитивними моментами: нові краєвиди, природа, культура, також це чудова нагода відчути особистий розвиток, подорожувати в нові місця, можливо навіть вивчити нову мову та навчитися готувати страви місцевої кухні. Однак доволі часто мігранти відчувають самотність, тривогу та смуток через те, що вони втрачають щось на батьківщині: рідних, друзів, звичний ритм життя.

Через що може виникнути стрес за кордоном? Та як його можна уникнути? Читайте далі. 

16 найкорисніших порад для тих, хто подорожує вперше шукайте тут.

• Багато змін, які відбуваються одночасно

В житті експата одразу відбувається багато змін: дім, робота, оточення. Навіть якщо ви відчуваєте себе спокійно та організовано, такі кардинальні зміни можуть викликати чималий стрес. 

Шляхи вирішення: Може бути корисно поговорити з кимось про те, що ви відчуваєте, але вибирайте того, хто вислухає і не засудить. 

• Завершення старого періоду у житті

Завжди, коли щось добігає кінця наша уява часто романтизує даний період життя. Тому у майбутньому, коли на новому місці Вас будуть очікувати певні перепони, вам вони будуть здаватись більш трагічними. Так само даний принцип працює з речами у Вашому житті, які раніше можливо вас засмучували і дратували. Наприклад, робота, яка вже давно набридла раптово може здатись найкращою. Такі думки під час переїзду часто додають стресу експату. 

Шляхи вирішення: Напишіть список подій, які спонукали вас переїхати до нової країни, чим ви аргументували собі необхідність переїзду. Якщо у вашому житті чи роботі наявні негативні події, які сприяли зміні місця проживання, то не забудьте їх також вказати. Запишіть, що не подобалось Вам у минулому житті.

• Втрата підтримки рідних

Більшість з нас звикає до свого оточення та часто сприймає підтримку оточення, як належне. Ми можемо настільки звикнути до сім’ї, друзів і колег, які розуміють нас, не ставлячи запитань, що ми навіть не усвідомлюємо, яку підтримку це дає нам. При переїзді за кордон звʼязок з близькими стає слабшим, що може суттєво вплинути на емоційний стан. 

Шляхи вирішення: розкажіть рідним про свої почуття, попросіть в них підтримки, намагайтесь підтримувати звʼязок з рідними та друзями за допомогою Skype і телефонних дзвінків. Також шукайте друзів у новій країні: відвідуйте зустрічі експатів, шукайте клуби за інтересами. Встановіть контакт з колегами на роботі. Важливо мати людей, до яких можна звернутись за допомогою в екстрених ситуаціях. 

• Велика кількість справ, які необхідно зробити перед переїздом

Підготовка до переїзду – це складний моральний та фізичний процес. Перед міграцією за кордон Вам необхідно виконати багато справ, які Ви не робили раніше: перевірити здоровʼя, придбати медичне страхування, оформити необхідні документи. Для вдалого переїзду переконайтесь, що отримана віза збігається з метою переїзду та всі документи в порядку.

Шляхи вирішення: Почніть підготовку заздалегідь, складіть список справ та вирішуйте в день мінімум одне організаційне завдання. 

Щоб уникнути зайвого стресу, перед переїздом зверніться за порадою до кваліфікованого юриста з імміграції, фахівець допоможе розібратись з особливостями законодавства нової країни, розкаже про основні тонкощі та дасть відповіді на всі запитання.  

• Культурний шок

Дезорієнтація, яку людина може відчувати, коли стикається з новим способом життя або новим набором переконань і поглядів, до яких вона звикла. Найчастіше виникає коли експат звикає до іншого етикету, традицій і їжі.

Шляхи вирішення: Подолати даний стрес можна, якщо бути більш відкрити до нового, можливо прочитати про культуру та традиції нової країни перед переїздом, дізнатись більше про місцеву кухню. Якщо через культурний шок ви постійно відчуваєте депресію або він триває набагато довше, ніж здається нормальним, то варто звернутись за консультацією до психолога.   

Спробуйте подумати з різних точок зору. Може бути весело думати про трьох людей, якими ви захоплюєтеся і постійно запитувати себе, як би вони побачили певну ситуацію або що б зробили.

Коли ми готуємося переїхати за кордон і перший час після переїзду – це часи, коли розум може бути дуже одержимий роздумами про минуле та майбутнє. Концентруйтесь на тому, що робить Вас щасливим саме сьогодні, звертайте увагу на приємні моменти та події. Якщо Ви відчуваєте, що не можете впоратись самостійно – зверніться за допомогою до фахівців.  

---

Продукти від Visit World для комфортної подорожі:

Медичне страхування у всьому світі;
Юридична консультація від локального фахівця з візових та міграційних питань (для отримання послуги оберіть країну, що вас цікавить та громадянство).

---