Chacun d'entre nous peut ressentir du stress en déménageant à l'étranger, car il s'agit d'un processus assez énergivore. En savoir plus sur les causes de stress à l'étranger et sur les moyens de les éviter

La plupart des expatriés qui envisagent de s'installer à l'étranger pensent que changer de lieu de résidence est une expérience passionnante. Sans aucun doute, la vie dans un nouveau pays est pleine de moments positifs : nouveaux paysages, nature, culture, c'est aussi une grande opportunité de développement personnel, de voyager dans de nouveaux endroits, peut-être même d'apprendre une nouvelle langue et de se familiariser avec la cuisine locale. Cependant, les migrants ressentent souvent de la solitude, de l'anxiété et de la tristesse parce qu'ils ont perdu quelque chose dans leur pays d'origine : des parents, des amis, le rythme de vie habituel.

Quelles sont les causes du stress à l'étranger ? Mais comment l'éviter ? Lire la suite.

Vous trouverez ici les 16 conseils les plus utiles pour les personnes qui voyagent pour la première fois.

• Beaucoup de changements en même temps

Dans la vie d'un expatrié, de nombreux changements se produisent en même temps : la maison, le travail, l'environnement. Même si vous vous sentez calme et organisé, des changements aussi radicaux peuvent provoquer un stress considérable.

Solutions: Il peut être utile de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez, mais choisissez quelqu'un qui écoute et ne juge pas.

• La fin d'une ancienne période de la vie

Chaque fois que quelque chose se termine, notre imagination romance souvent cette période de la vie. Ainsi, dans le futur, lorsque certains obstacles vous attendront dans un nouvel endroit, ils vous paraîtront plus tragiques. De la même manière, ce principe fonctionne avec les choses de votre vie qui ont pu vous contrarier et vous ennuyer auparavant. Par exemple, un travail qui a été ennuyeux pendant longtemps peut soudainement vous sembler le meilleur. De telles pensées sont souvent une source de stress pour un expatrié qui déménage.

Quelques pistes pour y remédier: Dressez une liste des événements qui vous ont incité à déménager dans un nouveau pays et indiquez comment vous avez justifié la nécessité de déménager. Si des événements négatifs dans votre vie ou votre travail ont contribué au changement de résidence, n'oubliez pas de les indiquer également. Notez ce que vous n'aimiez pas dans votre vie passée.

• Perte du soutien familial

La plupart d'entre nous s'habituent à leur environnement et considèrent souvent le soutien de leur entourage comme allant de soi. Nous sommes tellement habitués à ce que notre famille, nos amis et nos collègues nous comprennent sans poser de questions que nous ne nous rendons même pas compte du soutien qu'ils nous apportent. Lorsque l'on s'installe à l'étranger, le lien avec les proches s'affaiblit, ce qui peut avoir des répercussions importantes sur l'état émotionnel.

Solutions: parlez de vos sentiments à vos proches, demandez-leur de vous soutenir, essayez de rester en contact avec vos parents et amis en utilisant Skype et des appels téléphoniques. Cherchez également à vous faire des amis dans un nouveau pays : participez à des réunions d'expatriés, recherchez des clubs en fonction de vos centres d'intérêt. Établissez des contacts avec vos collègues de travail. Il est important d'avoir des personnes à qui vous pouvez demander de l'aide en cas d'urgence.

• Un grand nombre de choses à faire avant de déménager

La préparation d'un déménagement est un processus moral et physique complexe. Avant d'émigrer à l'étranger, vous devez faire beaucoup de choses que vous n'avez jamais faites auparavant : vérifier votre état de santé, souscrire une assurance médicale et rédiger les documents nécessaires. Pour un déménagement réussi, assurez-vous que le visa que vous recevez correspond à l'objet du déménagement et que tous les documents sont en ordre.

Solutions: Commencez à vous préparer à l'avance, dressez une liste des choses à faire et effectuez au moins une tâche organisationnelle par jour.

Un spécialiste vous aidera à comprendre les particularités de la législation du nouveau pays, vous informera des principales subtilités et répondra à toutes vos questions.

• Choc culturel

La désorientation qu'une personne peut ressentir lorsqu'elle est confrontée à un nouveau mode de vie ou à un nouvel ensemble de croyances et d'attitudes auxquelles elle est habituée. Il se produit le plus souvent lorsqu'un expatrié s'habitue à une étiquette, à des traditions et à une nourriture différentes.

Solutions: Vous pouvez surmonter ce stress si vous êtes plus ouvert à la nouveauté, si vous vous renseignez sur la culture et les traditions du nouveau pays avant de déménager et si vous apprenez à mieux connaître la cuisine locale. Si vous vous sentez constamment déprimé à cause du choc culturel ou si cela dure beaucoup plus longtemps qu'il ne semble normal, vous devriez consulter un psychologue.

Essayez d'adopter différents points de vue. Il peut être amusant de penser à trois personnes que vous admirez et de vous demander sans cesse comment elles verraient les choses ou ce qu'elles feraient.

Lorsque nous nous préparons à partir à l'étranger et les premiers temps après le déménagement sont des moments où l'esprit peut être très obsédé par le passé et l'avenir. Concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux aujourd'hui, prêtez attention aux moments et aux événements agréables. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir seul, demandez l'aide de spécialistes.

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