Вы чувствуете, как колотится сердце и потеют ладони, когда садитесь в самолет? Не стоит бояться! На самом деле, по оценкам, до 25% людей испытывают определенный уровень тревоги, когда дело доходит до полетов. Узнайте больше об 11 полезных советах от экспертов, которые помогут справиться со страхом перед полетами

Все знают, что вероятность погибнуть во время автомобильной аварии намного выше, чем шанс попасть в авиакатастрофу. Однако, несмотря на это, многих людей в разных уголках планеты беспокоит и пугает мысль о возможном путешествии на самолете. Причины разные – кто-то озабочен слишком долгим пребыванием в замкнутом пространстве, а другие не любят высоту, а кого-то пугает страх разгерметизации из-за открытия двери или разбитого иллюминатора. И хотя согласно медицинским исследованиям, клинический диагноз авиафобии – страх перед полетом – встречается лишь у 2,5% населения, тревожность перед путешествием на самолете является очень распространенной.

Как побороть свой страх перед полетом на самолете? Мы собрали 11 полезных советов от экспертов, которые Вам обязательно помогут.

Определите точную причину своего страха

Зачастую вы на самом деле боитесь не самого полета, а определенного последствия – поэтому важно проанализировать свою тревогу, прежде чем пытаться ее преодолеть. Самыми распространенными страхами, связанными с полетом, являются страх смерти, ограниченного пространства (клаустрофобия), риск заражение COVID или другими заболеваниями либо даже возможное осуждение со стороны попутчиков. Когда вы выясните, что вызывает у вас тревогу по поводу полетов, вы сможете сосредоточиться на преодолении данного конкретного триггера.

Демистифицируйте турбулентность

Турбулентность – это потоки ветра, которые заставляют самолет немного шататься. Их действие сравнимо с ездой по дороге с выбоинами или плаванием по бурному морю. Однако следует помнить, что самолеты специально разработаны так, чтобы справляться с турбулентностью и минимизировать ее. Также современные технологии активно используются для прогнозирования зон турбулентности, чтобы пилоты могли избежать их и обеспечить максимально плавное путешествие.

Узнайте больше о конструкции самолета

Подготовьтесь и узнайте больше о конструкции самолета, его системе безопасности и как он может противостоять чрезвычайным ситуациям.

Также полезно провести некоторые исследования по циркуляции воздуха в самолетах, чтобы уменьшить ваш страх заразиться COVID-19 или любой другой болезнью во время полета. Свежий воздух постоянно поступает в самолет – в салоне он обновляется каждые три минуты, предварительно проходит через фильтры, которые удаляют 99,9% примесей, включая бактерии и вирусы. Кроме того, воздух в кабине обычно течет от потолка к полу, а не спереди назад, поэтому вирусы и бактерии обычно не циркулируют по салону.

Изучите историю авиакатастроф

Это может показаться странным, но действительно способ действенный. Вооружившись знаниями о прошлых авиационных инцидентах, вы можете чувствовать себя более спокойно во время полета. Посмотрите фильмы, которые рассказывают зрителям об авиакатастрофах, ведь там обычно говорят, что пошло не так, почему пошло не так и как изменилась отрасль, чтобы предотвратить повторение подобных инцидентов.

Вы также можете просмотреть видео о всех испытаниях, которые самолеты должны пройти перед тем, как получить разрешение на полет, от стресс-тестов, показывающих, насколько могут изгибаться крылья, до экстремальных летных испытаний, расширяющих границы самолета.

Положитесь на бортпроводников

Бортпроводники следят за состоянием здоровья пасажиров во время полета. Они умеют справляться с обмороком, гипервентиляцией и перечнем различных инцидентов со здоровьем, которые могут произойти в самолете. Также стюарды и стюардессы являются экспертами по авиабезопасности: авиакомпании требуют от бортпроводников проходить личное обучение раз в год – и это дополняется регулярной онлайн-обучением.

Правила въезда и пребывания в любой стране мира собраны на сайте Visit World. США, Великобритания, Китай или Австралия – перечень документов для путешествия и основные требования в одном месте.

Возьмите урок по полету на самолете

Часто люди на самом деле не боятся именно летать, они боятся того, чего не знают. Побороть неизвестность поможет урок полета – если не на настоящем самолете, то по крайней мере на симуляторе. Благодаря этому, когда вы соберетесь на свой следующий рейс в качестве пассажира, у вас будет полное понимание того, как работает самолет.

Выбирайте правильное место

В зависимости от того, что именно вас пугает, выбор правильного места поможет избежать триггера: если вы боитесь высоты, держитесь подальше от окон. Но если вам нужно всегда знать, что происходит, садитесь у иллюминатора. Места у прохода могут подойти тем, кто страдает клаустрофобией.

Ищите что-нибудь, что может вас отвлечь

Некоторые люди при просмотре хорошего фильма или прослушивании подкаста могут вообще забыть, что они находятся в самолете. Поэтому попытайтесь найти интересное занятие, которое отвлечет ваше внимание от тревоги.

Путешествуйте с надежным попутчиком

Лучше отправляться на встречу своему страху вместе с надежным спутником. Будьте честны, рассказывайте о своих чувствах и делитесь всем, что по вашему мнению поможет избавиться от фобии.

Обратитесь к терапевту

Если страх вас парализует, вам, вероятно, лучше обратиться за профессиональной помощью. Вместе с психологом можно преодолеть его с помощью терапии. В тяжелых случаях врачи назначают лекарство против тревоги.

Все равно летите

Надежный способ противостоять фобии – это пережить то, что вас пугает. Войдите в контакт с раздражителем, вызывающим страх и опровергните свои преувеличенные, иррациональные представления о нем. Кроме того, избегание лишь усугубляет страхи. Итак, если вы действительно хотите преодолеть страх перед полетом, лучшее, что вы можете сделать для себя, это сесть в самолет. Начните с малого с очень короткого полета, затем постепенно переходите к более длинным.

Самолет – самый быстрый и удобный способ передвижения, поэтому, надеемся, что наши советы помогут преодолеть Ваш страх и совсем скоро Вы сможете отправиться в фантастическое путешествие и открыть для себя этот интересный мир.

---

Редакция Visit World рекомендует воспользоваться Гайдом для любой страны мира для комфортного и безопасного путешествия.

Гайд – подробный письменный документ, где собраны основные советы по вопросам получения визы, пересечения границы, получения работы, гражданства и многое другое. Детальнее по ссылке.

---