¿Siente que le late el corazón y le sudan las palmas de las manos cuando sube a un avión? No hay nada que temer. De hecho, se calcula que hasta el 25% de las personas experimentan algún nivel de ansiedad cuando se trata de volar. Conozca 11 consejos útiles de expertos que le ayudarán a sobrellevar el miedo a volar

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Todo el mundo sabe que la probabilidad de morir en un accidente de coche es mucho mayor que la de sufrir un accidente de avión. Sin embargo, a pesar de ello, a muchas personas de distintas partes del planeta les perturba y asusta la idea de un posible viaje en avión. Los motivos son diversos: a alguien le preocupa permanecer demasiado tiempo en un espacio cerrado, a otros no les gustan las alturas, alguien teme despresurizarse por la apertura de una puerta o la rotura de un ojo de buey. Y aunque, según estudios médicos, el diagnóstico clínico de aviafobia -el miedo a volar- sólo se da en el 2,5% de la población, la ansiedad antes de viajar en avión es más frecuente.

¿Cómo superar el miedo a volar? Hemos recopilado 11 consejos útiles de expertos que seguro que le ayudarán.

Determine la causa exacta de su miedo

La mayoría de las veces, en realidad no tiene miedo al vuelo en sí, sino a una consecuencia determinada, por lo que es importante analizar su ansiedad antes de intentar superarla. Los miedos más comunes asociados a volar son el miedo a la muerte, a los espacios cerrados (claustrofobia), a contraer el COVID u otras enfermedades, o incluso a la posible condena de los demás pasajeros. Una vez que averigüe qué es lo que le provoca ansiedad a la hora de volar, podrá centrarse en superar ese desencadenante concreto.

Desmitificar las turbulencias

Las turbulencias son corrientes de viento que hacen que los aviones se tambaleen un poco. Su acción puede compararse a la de conducir por una carretera llena de baches o navegar en un mar tormentoso. Sin embargo, conviene recordar que los aviones están especialmente diseñados para hacer frente a las turbulencias y minimizarlas. Además, se utilizan activamente tecnologías modernas para predecir las zonas de turbulencias, de modo que los pilotos puedan evitarlas y garantizar un viaje lo más tranquilo posible.

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También es útil investigar sobre la circulación del aire en los aviones para reducir tu miedo a contraer COVID-19 o cualquier otra enfermedad mientras vuelas. El aire fresco entra constantemente en el avión: en la cabina se renueva cada tres minutos, antes de pasar por filtros que eliminan el 99,9% de las impurezas, incluidas bacterias y virus. Además, el aire de la cabina suele fluir del techo al suelo, no de delante hacia atrás, por lo que los virus y las bacterias no suelen circular.

Estudiar la historia de los accidentes aéreos

Puede parecer extraño, pero en realidad el método es eficaz. Armado con el conocimiento de incidentes de aviación ocurridos en el pasado, podrá sentirse más tranquilo cuando vuele. Vea películas sobre accidentes aéreos, porque suelen contarle qué salió mal, por qué salió mal y cómo cambió el sector para evitar que se repitieran incidentes similares.

También puedes ver vídeos de todas las pruebas a las que deben someterse los aviones antes de recibir el visto bueno para volar, desde pruebas de estrés que demuestran cuánto pueden doblarse las alas hasta pruebas de vuelo extremas que ponen a prueba los límites del avión.

Confíe en los auxiliares de vuelo

Los auxiliares de vuelo vigilan su salud durante el vuelo. Saben cómo tratar los desmayos, la hiperventilación y una lista de diversos incidentes de salud que pueden ocurrir en un avión. Los auxiliares de vuelo también son expertos en seguridad aérea: las aerolíneas exigen que los auxiliares de vuelo reciban formación presencial una vez al año, que se complementa con formación periódica en línea.

Las normas de entrada y estancia en cualquier país del mundo están recogidas en el portal Visit World. Estados Unidos, Gran Bretaña, China o Australia: una lista de documentos de viaje y requisitos básicos en un solo lugar.

Tomar una clase de pilotaje de avión

A menudo la gente no tiene miedo a volar, sino a lo que no conoce. Una clase de vuelo le ayudará a superar lo desconocido, si no en un avión real, al menos en un simulador. De este modo, cuando suba a su próximo vuelo como pasajero, conocerá perfectamente cómo funciona el avión.

Elija el lugar adecuado

Dependiendo de lo que le asuste exactamente, elegir el lugar adecuado le ayudará a evitar el gatillazo: si tiene miedo a las alturas, aléjese de las ventanillas. Pero si necesita saber siempre lo que ocurre, siéntese junto al ojo de buey. Los asientos de pasillo pueden ser adecuados para quienes sufren claustrofobia.

Busque algo que le distraiga

Algunas personas, mientras ven una buena película o escuchan un podcast, pueden olvidarse por completo de que están en un avión. Por lo tanto, intente encontrar una actividad interesante que desvíe su atención de la ansiedad.

Viaje con un compañero de confianza

Es mejor ir al encuentro del miedo con un compañero de confianza. Sé sincero, habla de tus sentimientos y comparte cualquier cosa que creas que te ayudará a deshacerte de tu fobia.

Acude a un terapeuta

Si tu miedo es realmente paralizante, probablemente sea mejor que busques ayuda profesional. Junto con un psicólogo, puedes superarlo con ayuda de la terapia. En casos graves, los médicos recetan ansiolíticos.

Vuela de todos modos

La forma más segura de combatir una fobia es experimentar lo que te asusta. Entre en contacto con el estímulo que le causa miedo y desafíe sus ideas exageradas e irracionales al respecto. La evitación, por el contrario, sólo exacerba los temores. Así que, si realmente quieres superar tu miedo a volar, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es subirte a un avión. Empiece poco a poco, con un vuelo muy corto, y luego pase gradualmente a vuelos más largos.

El avión es la forma más rápida y cómoda de viajar, así que esperamos que nuestros consejos le ayuden a superar su miedo y muy pronto pueda hacer un viaje fantástico y descubrir este interesante mundo por sí mismo.

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Photo: Getty Images