Czy czujesz, jak bije ci serce i spocone dłonie, gdy wsiadasz do samolotu? Nie ma się czego bać! W rzeczywistości szacuje się, że nawet 25% ludzi doświadcza pewnego poziomu lęku związanego z lataniem. Dowiedz się więcej o 11 przydatnych wskazówkach od ekspertów, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem przed lataniem

Wszyscy wiedzą, że prawdopodobieństwo śmierci w wypadku samochodowym jest znacznie wyższe niż szansa na wpadnięcie w katastrofę lotniczą. Jednak mimo to wiele osób w różnych częściach świata jest zaniepokojonych i przerażonych myślą o możliwej podróży samolotem. Powody są różne - ktoś obawia się przebywania w zamkniętej przestrzeni zbyt długo, inni nie lubią wysokości, ktoś boi się dekompresji z powodu otwarcia drzwi lub uszkodzonego okna. I chociaż według badań medycznych kliniczna diagnoza awiofobii - lęku przed lataniem - występuje tylko u 2,5% populacji, lęk przed podróżą samolotem jest bardziej powszechny.

Jak pokonać swój lęk przed lataniem? Zebraliśmy 11 przydatnych wskazówek od ekspertów, które z pewnością Ci pomogą.

Określ dokładną przyczynę swojego lęku

Najczęściej nie boisz się samego lotu, ale pewnej konsekwencji - dlatego ważne jest, aby przeanalizować swój lęk przed próbą jego pokonania. Najczęstsze lęki związane z lataniem to lęk przed śmiercią, zamkniętymi przestrzeniami (klaustrofobia), zarażeniem COVID lub innymi chorobami, a nawet możliwym potępieniem ze strony współpasażerów. Gdy już ustalisz, co wywołuje Twój lęk przed lataniem, możesz skupić się na pokonaniu tego konkretnego bodźca.

Rozwiej mity na temat turbulencji

Turbulencje to prądy powietrzne, które powodują, że samoloty lekko się kołyszą. Ich działanie można porównać do jazdy po dziurawej drodze lub żeglowania po wzburzonym morzu. Warto jednak pamiętać, że samoloty są specjalnie zaprojektowane, aby radzić sobie z turbulencjami i minimalizować je. Nowoczesne technologie są również aktywnie wykorzystywane do przewidywania obszarów turbulencji, aby piloci mogli ich unikać i zapewnić jak najpłynniejszą podróż.

Dowiedz się więcej o konstrukcji samolotu

Przygotuj się i dowiedz się więcej o konstrukcji samolotu, jego systemie bezpieczeństwa i tym, jak może wytrzymać sytuacje awaryjne.

Pomocne jest również zbadanie cyrkulacji powietrza w samolotach, aby zmniejszyć lęk przed zarażeniem COVID-19 lub inną chorobą podczas lotu. Świeże powietrze stale wchodzi do samolotu - w kabinie odnawiane jest co trzy minuty, zanim przejdzie przez filtry, które usuwają 99,9% zanieczyszczeń, w tym bakterii i wirusów. Ponadto powietrze w kabinie zazwyczaj przepływa od sufitu do podłogi, a nie z przodu do tyłu, więc wirusy i bakterie zazwyczaj nie krążą.

Przestudiuj historię katastrof lotniczych

Może to wydawać się dziwne, ale w rzeczywistości ta metoda jest skuteczna. Uzbrojony w wiedzę o przeszłych incydentach lotniczych, możesz czuć się bardziej komfortowo podczas lotu. Oglądaj filmy, które opowiadają o katastrofach lotniczych, ponieważ zazwyczaj pokazują, co poszło nie tak, dlaczego to się stało i jak branża zmieniła się, aby zapobiec podobnym incydentom w przyszłości.

Możesz również oglądać filmy z wszystkimi testami, które samoloty muszą przejść, zanim będą mogły zostać dopuszczone do lotu, od testów wytrzymałościowych, które pokazują, jak bardzo skrzydła mogą się wyginać, po ekstremalne testy lotu, które sprawdzają granice samolotu.

Polegaj na stewardessach

Stewardessy monitorują Twoje zdrowie podczas lotu. Wiedzą, jak radzić sobie z omdleniami, hiperwentylacją i listą różnych incydentów zdrowotnych, które mogą się zdarzyć w samolocie. Stewardzi i stewardessy są również ekspertami w zakresie bezpieczeństwa lotniczego: linie lotnicze wymagają, aby stewardessy przechodziły szkolenie osobiście raz w roku – a to jest uzupełniane regularnym szkoleniem online.

Zasady wjazdu i pobytu w każdym kraju na świecie są zebrane na portalu Visit World. USA, Wielka Brytania, Chiny lub Australia – lista dokumentów podróżnych i podstawowych wymagań w jednym miejscu.

Weź lekcję latania samolotem

Często ludzie nie boją się latania, boją się tego, czego nie znają. Lekcja lotu pomoże pokonać nieznane - jeśli nie na prawdziwym samolocie, to przynajmniej na symulatorze. W ten sposób, gdy wsiądziesz do następnego lotu jako pasażer, będziesz miał pełne zrozumienie, jak działa samolot.

Wybierz odpowiednie miejsce

W zależności od tego, co dokładnie Cię przeraża, wybór odpowiedniego miejsca pomoże uniknąć bodźca: jeśli boisz się wysokości, trzymaj się z dala od okien. Ale jeśli musisz zawsze wiedzieć, co się dzieje, usiądź przy oknie. Miejsca przy przejściu mogą być odpowiednie dla tych, którzy cierpią na klaustrofobię.

Szukaj czegoś, co Cię rozproszy

Niektórzy ludzie, oglądając dobry film lub słuchając podcastu, mogą całkowicie zapomnieć, że są w samolocie. Dlatego spróbuj znaleźć interesującą aktywność, która odwróci Twoją uwagę od lęku.

Podróżuj z zaufanym towarzyszem

Lepiej jest stawić czoła swojemu lękowi razem z zaufanym towarzyszem. Bądź szczery, rozmawiaj o swoich uczuciach i dziel się wszystkim, co uważasz, że pomoże Ci pozbyć się fobii.

Skonsultuj się z terapeutą

Jeśli Twój lęk jest naprawdę paraliżujący, prawdopodobnie lepiej będzie poszukać pomocy profesjonalnej. Razem z psychologiem możesz go pokonać dzięki terapii. W ciężkich przypadkach lekarze przepisują leki przeciwlękowe.

Leć mimo wszystko

Najpewniejszym sposobem na walkę z fobią jest doświadczenie tego, co Cię przeraża. Wejdź w kontakt z bodźcem, który wywołuje lęk i wyzwij swoje przesadzone, irracjonalne wyobrażenia na jego temat. Unikanie, z drugiej strony, tylko zaostrza lęki. Więc jeśli naprawdę chcesz pokonać swój lęk przed lataniem, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest wsiąść do samolotu. Zacznij od krótkiego lotu, a następnie stopniowo przechodź do dłuższych.

Samolot to najszybszy i najwygodniejszy sposób podróżowania, więc mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci pokonać Twój lęk i wkrótce będziesz mógł wyruszyć w fantastyczną podróż i odkryć ten interesujący świat dla siebie.

---

Redakcja Visit World zaleca korzystanie z Przewodnika dla każdego kraju na świecie, aby zapewnić komfortową i bezpieczną podróż.

Przewodnik to szczegółowy dokument pisemny, który zawiera podstawowe porady dotyczące uzyskania wizy, przekraczania granicy, uzyskania pracy, obywatelstwa i wiele więcej. Więcej szczegółów pod tym linkiem.

---

Produkty od Visit World dla komfortowej podróży:

Przewodnik podróżny dla 200 krajów;

Porady prawne od lokalnego specjalisty w sprawach wizowych i migracyjnych;

Ubezpieczenie podróżne na całym świecie (proszę wybrać kraj zainteresowania i obywatelstwo, aby otrzymać usługi);

Ubezpieczenie zdrowotne na całym świecie.

---

Zdjęcie: Getty Images