Ви відчуваєте, як калатає серце і пітніють долоні, коли сідаєте в літак? Не варто боятися! Насправді, за оцінками, до 25% людей відчувають певний рівень тривоги, коли справа доходить до польотів. Дізнайтеся більше про 11 корисних порад від експертів, які допоможуть впоратися зі страхом перед польотами

Багатьох людей в різних куточках планети турбує та лякає думка про можливу подорож у літаку. Причини різні – хтось стурбований занадто довгим перебуванням у замкнутому просторі, інші ж не люблять висоту, когось лякає страх розгерметизації через відкриття дверей чи розбитий ілюмінатор. І хоча згідно з медичними дослідженнями, клінічний діагноз авіафобії – страху перед польотом – зустрічається лише у 2,5% населення, тривожність перед подорожжю на літаку є більш поширеною. 

Як подолати свій страх перед польотом на літаку? Ми зібрали 11 корисних порад від експертів, які обовʼязково Вам допоможуть. 

Визначте точну причину свого страху

Найчастіше ви насправді боїтеся не самого польоту, а певного наслідку – тому важливо проаналізувати свою тривогу, перш ніж намагатися її подолати. Найпоширенішими страхами, пов’язаними з польотом, є боязнь смерті, обмеженого простору (клаустрофобія), зараження COVID або іншими захворюваннями чи навіть можливий осуд з боку попутників. Коли ви з’ясуєте, що викликає у вас тривогу щодо польотів, ви можете зосередитися на подоланні цього конкретного тригера. 

Демістифікуйте турбулентність

Турбулентність – це вітрові потоки, які змушують літаки трохи хитатися. Їх дію можна порівняти з їздою по дорозі з вибоїнами чи плаванням по бурхливому морю. Проте варто памʼятати, що літаки спеціально розроблені так, щоб справлятися з турбулентністю та мінімізувати її. Також сучасні технології активно використовуються для прогнозування зон турбулентності, щоб пілоти могли уникнути їх і забезпечити максимально плавну подорож.

Дізнайтесь більше про конструкцію літака

Підготуйтесь та дізнайтесь більше про конструкцію літака, його систему безпеки та як він може протистояти надзвичайним ситуаціям.

Також корисно провести деякі дослідження щодо циркуляції повітря в літаках, щоб зменшити ваш страх заразитися COVID-19 або будь-якою іншою хворобою під час польоту. Свіже повітря постійно надходить у літак – в салоні воно оновлюється кожні три хвилини, попередньо воно проходить через фільтри, які видаляють 99,9% домішок, включаючи бактерії та віруси. Крім того, повітря в кабіні зазвичай тече від стелі до підлоги, а не спереду назад, тому віруси та бактерії зазвичай не циркулюють.

Вивчити історію авіакатастроф

Це може здаватися дивним, але насправді спосіб дієвий. Озброївшись знаннями про минулі авіаційні інциденти, ви можете почуватися більш спокійно під час польоту. Подивіться фільми, які розповідають глядачам про авіакатастрофи, адже там зазвичай говорять, що пішло не так, чому пішло не так і, як змінилася галузь, щоб запобігти повторенню подібних інцидентів.

Ви також можете переглянути відео про всі випробування, які літаки повинні пройти перед тим, як отримати дозвіл на політ, від стрес-тестів, які показують, наскільки можуть згинатися крила, до екстремальних льотних випробувань, які розширюють межі літака.

Покладіться на бортпровідників

Бортпровідники стежать за станом Вашого здоровʼя під час польоту. Вони вміють справлятися з непритомністю, гіпервентиляцією та переліком різноманітних інцидентів зі здоров’ям, які можуть статися в літаку. Також стюарди та стюардеси є експертами з авіабезпеки: авіакомпанії вимагають від бортпровідників проходити особисте навчання раз на рік – і це доповнюється регулярним онлайн-навчанням.

Правила вʼїзду та перебування у будь-якій країні світу зібрані на порталі Visit World. США, Велика Британія, Китай чи Австралія – перелік документів для подорожі та основні вимоги в одному місці. 

Візьміть урок з польоту на літаку

Часто люди насправді не бояться літати, вони бояться того, чого не знають. Побороти невідомість допоможе урок з польоту – якщо не на справжньому літаку, то принаймні на симуляторі. Завдяки цьому, коли ви зберетесь на свій наступний рейс як пасажир, ви матимете повне розуміння того, як працює літак.

Обирайте правильне місце

Залежно від того, що саме Вас лякає, вибір правильного місця допоможе уникнути тригера: якщо ви боїтеся висоти, тримайтеся подалі від вікон. Але якщо вам потрібно завжди знати, що відбувається, сідайте біля ілюмінатора. Місця біля проходу можуть підійти тим, хто страждає клаустрофобією.

Шукайте щось, що може вас відволікти

Деякі люди під час перегляду гарного фільму або прослуховування подкасту можуть взагалі забути, що вони перебувають у літаку. Тому спробуйте знайти цікаве заняття, яке відверне вашу увагу від тривоги.

Подорожуйте з надійним супутником 

Краще відправлятись на зустріч своєму страху разом з надійним супутником. Будьте чесні, розповідайте про свої почуття та діліться всім, що на вашу думку допоможе позбутися фобії.  

Зверніться до терапевта

Якщо ваш страх дійсно паралізує, вам, ймовірно, краще звернутися за професійною допомогою. Разом з психологом можна подолати його за допомогою терапії. У важких випадках лікарі призначають ліки проти тривоги. 

Все одно летіть 

Надійний спосіб протистояти фобії – це пережити те, що Вас лякає. Увійдіть в контакт із подразником, який викликає страх та спростуйте свої перебільшені, ірраціональні уявлення про нього. З іншого боку, уникнення лише посилює страхи. Отже, якщо ви дійсно хочете подолати страх перед польотом, найкраще, що ви можете зробити для себе, це сісти в літак. Почніть з малого з дуже короткого польоту, потім поступово переходьте до довших.

Літак – найшвидший та зручний спосіб пересування, тому, сподіваємось, що наші поради допоможуть подолати Ваш страх і вже зовсім скоро Ви зможете відправитись у фантастичну подорож та відкрити для себе цей цікавий світ. 

---

Редакція Visit World рекомендує скористатися Гайдом для будь-якої країни світу для комфортної та безпечної подорожі. 

Гайд – детальний письмовий документ, де зібрані основні поради з питань отримання візи, перетину кордону, отримання роботи, громадянства та багато іншого. Детальніше за посиланням.

---

 Продукти від Visit World для комфортної подорожі:

Туристичний гайд для 200 країн світу;

Юридична консультація від локального фахівця з візових та міграційних питань;

Туристичне страхування по всьому світу (для отримання послуг оберіть країну, що вас цікавить та громадянство);

Медичне страхування по всьому світу.

---

Фото: Getty Images